一歲寶寶可不可以喝氣泡水？

近日來東部夏日溫度屢創20年來的新高，炎熱的夏天來杯沁涼的氣泡水，讓氣泡在舌尖上開趴多麽消暑啊？但是小年紀的寶寶適合喝氣泡水嗎？

「無調味」氣泡水裡裝了什麼？

氣泡水在國外普遍的程度，幾乎是每個家庭都備有至少一台氣泡機，而氣泡機的原理就是把空氣裡的二氧化碳打進去水裡面，讓水變成弱酸性的碳酸水、蘇打水，或是更可愛的說法：「氣泡水」

但市售的氣泡水可不是只有水跟二氧化碳這麼簡單而已，如果你比較一下成分表會發現有些知名氣泡水除了「水」之外，還會加入更多的「鈉含量」和「礦物質」來增加口感。

不加糖無調味的氣泡水對身體的影響

除了泡泡在舌尖上跳躍的口感感覺消暑之外，

氣泡水的好處

• 減少脫水狀況：很多人應該都不太喜歡喝白開水吧，氣泡水沁涼的口感會增加喝水的意願，減少夏日脫水的狀況。
• 舒緩肚子漲漲的感覺：當肚子覺得些微漲氣無法排出的時候，喝氣泡有助於排氣。但如果是胃食道逆流或者本身腸胃功能就比較不好的人就不能多喝。
• 刺激腸胃增加消化：其實「多喝水」就能達到促進消化的功用，但重點是大部分的人都不愛無聊的白開水，易入口的氣泡水就取代了水的功用。
• 有些說法是說氣泡水可以消除疲勞，但研究上仍有爭議。

氣泡水的壞處

• 年紀比較小的寶寶喝了氣泡水，仍會以氣體型態排出，寶寶更容易頻繁的打嗝或吐奶。
• 寶寶消化系統跟腎功能要到大約兩歲以後才會比較成熟，如果不小心買到市面上添加「鈉含量」跟礦物質的氣泡水，對於寶寶的腎臟負擔會比較大。
• 腸胃本身就不好的寶寶們更是需要遠離氣泡水。
• 一旦喜歡上氣泡水汽水般的口感，寶寶自己無法控制狀況下，多喝氣泡水會影響其他正餐營養的攝取。
• 一旦養成了常喝氣泡水的習慣，未來對於像是可樂、雪碧加了甜味的碳酸飲料的攝取就會更難控制。

幾歲的寶寶適合喝氣泡水？

六個月以下的寶寶基本上只需要供給母乳或者配方奶，不需要額外攝取水分（寶寶腎臟機能的關係）。

國外對於寶寶幾歲可以喝無調味氣泡水也沒有一個實質上的建議，但如果拔拔麻麻希望養成寶寶日後飲食上的好習慣，當然建議越晚越好，畢竟氣泡水的口感是大人才會覺得消暑，在飲食習慣跟記憶點都趨於零的寶寶，如何讓寶寶建立健康的飲食習慣比較重要。

如果真的擋不住寶寶們的要求，至少要等待寶寶腎臟機能成熟一點，就是兩歲以後再飲用氣泡水會比較好！

如果天氣熱不小心給寶寶喝了無調味的氣泡水也沒關係，基本上少量的淺嚐是沒問題的！

參考資料

Cleveland Clinic. 2021. How Healthy is Sparkling or Mineral Water? 

American Academy of Pediatrics. 2019. Recommended Drinks for Young Children Ages 0-5

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